Как отвыкнуть от сладкого за две недели

Диетолог Минздрава России Алла Погожева рассказала о методах, благодаря которым можно перестать употреблять сладкое всего за две недели. Ведь избыток сахара в рационе становится причиной множества заболеваний (ожирения, сахарного диабета второго типа и гиперлипидемии, которая также может привести к ишемической болезни сердца)

Для того чтобы отвыкнуть от сладкого, потребление сахара не должно превышать десяти процентов от калорийности рациона, чтобы не выйти за пределы нормы. В связи с этим если, к примеру, человек употребляет две тысячи калорий в сутки, то тогда нужно не более 50 граммов сахара, то есть две столовые ложки в день.

Это считается по формуле: 10% от общей калорийности рациона нужно еще умножить на калорийность сахара, — пояснила диетолог.

В количество сахара надо включать и тот сахар, который добавляется в чай, содержится в соусах, кондитерских изделиях и т.п. Людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом второго типа, гиперлипидемией IIB или IV типа настоятельно рекомендуется и вовсе исключить сладкое из рациона.

Источник: gubdaily.ru

Ещё новости

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.